扎马就是桩步，马步桩是南拳扎马的基础，有大马，小马和半马之分，不论什么形式的极步，都要求五趾抓地，落地生根，强调稳如铁，塔坐如山，手是铜锤，脚是马，扎马练好了，腿力沉，重，步势方能稳扎，运动才有章法...

艺术风格

发劲之时应虚领顶劲，含胸拔背，沉肩垂肘，尾闾中正，敛气凝神，用腰腿劲，并加以意气，眼神注视对方，就是对方被击倒仍要注视，廿五，钻劲钻劲即入劲，在与敌皮肤相触时，以指或拳出击，如钻之入...

创作理念

装备方面也有不少发展，战国时的累答，已经改为荆条编制或用布缝制，火擂木则改为韦草灌油蜡制成，形状如同燕尾，称为，燕尾炬，抛石机也增加了转向功能，此外，还有新出现的铁鸱角，叉竿和钩竿，鸱，是鹞子之意，铁鸱角...

个人经历

捋的关键动力在于腰腿与意气，而非手臂，在捋之初，己身腰腿应略上升，掤至胸口前，人背己顺时，坐腿松胯，转腰而捋发之，这里时机很重要，捋得太过不能发，未到亦然，因为太过则势尽，发亦无能，未到难以得势，以捋发劲时...

社会影响

忍术暗器应用较多，掷发淬毒的铜币是每个忍术高手的绝活，与飞行术发暗器并称忍术三绝的还有施毒解毒术，忍术高手个个都精于此道，据载，忍术所用毒药是从矿物和动植物中提炼出来的，药力之强，足以致人死命，仅少许药量也...

未来展望

可谓对其论内丹之中心思想的高度概括，气功内丹术代表作，1卷，明，183，孙汝忠撰，书中继承南家内丹学说，主张阴阳双修，认为阴阳双修是炼丹修仙的大道，全书包括，西江月词，9首，葫芦歌，1首，明道歌...