腕根向下塌，掌背尽力向小臂靠拢，保持掌面垂直于地面，但不可用僵力，而要用柔力，肘尖向下松坠，手臂力撑之时，肘尖永不伸直，始终保持一定的弯曲，以使手臂气脉保持通畅，手臂尽力向前伸展，以使肘尖内侧正对心窝，但...

艺术风格

好与佛家往还，在广州市彩虹桥广昌梁布厂任教，技压各方拳勇，声名大振，生於逊清嘉庆年间，历咸丰同治两世，卒於光绪十二，三年间，铁桥三之死，乃因在海幢寺随圆光和尚练习三十六点铜环棍，积劳成疾，铁桥...

创作理念

又说，活足朝天而其柔也，这是指劈挂拳腿法之灵活，正是对劈挂拳中提膝护胸，勾足蹶肋，伸足朝天，左右抹面，又曰十字被红，等腿法妙用的赞誉，戚继光在十六家拳法中择其善者编成三十二势，势势相承，变化无穷...

个人经历

当年达摩终日静坐，不免筋骨疲倦，又加上在深山老林，要防野兽和严寒酷暑的侵袭，在传经时，他发现好些弟子禅坐时间久了，昏昏欲睡，精神不振，为了驱倦，防兽，健身，护寺，达摩等人仿效我国古代劳动人民锻炼身体的各种动作...

社会影响

十八般武艺始见于南宋华岳编的兵书，翠微北征录，华岳曾中过武状元，此书编成于南宋嘉定元年，1208年，他在书中自称臣闻，可见十八般武艺的说法实际上还要早，可惜宋代的兵书多毁于兵燹，今传者寥寥无几，十八...

未来展望

上身略右转，同时右脚向右前方45度角方向速进一步，落地之后，左脚紧跟，比右脚错后约三寸，如此连绵不断，按高位托婴桩的步式站好，两手缓慢上抬，手心向下，十指放松，手距身体应在半尺到一尺的范围之间...